PEMANTAUAN SUKAN ANGKAT BERAT LATIHAN BERSAMA JURULATIH PLN KEDAH

LAPORAN PEMANTAUAN PROGRAM BINAAN  

SUKAN: ANGKAT BERAT

Tarikh: 28 - 29 September 2012
Masa: 8.30 PG - 5.00 PTG
Tempat: Dewan Angkat Berat SMK Tunku Anum Jitra

Kehadiran

1. Mat Nor B. Osman
1. Rusli b. Othman - JSM
2. Mohd Faiz Musa - JSM
3. Atlet - 9 lelaki, 4 wanita

LATIHAN

1. Warm Up
2. Teknik Asas Snatch
3. Teknik Asas Clean & Jerk

ULASAN

Seramai 12 orang atlet menyertai dalam program latihan ini. Tujuan utama program ini dijalankan adalah untuk menambahkan pengetahuan dan memperbaiki teknik latihan  yang lebih sistematik dan berkesan. Dua sesi dijalankan semasa Program ini, pada hari pertama teknik Asas Snatch dan pada hari kedua teknik clean & jerk.

Latihan dikendalikan oleh En Mat Nor Osman dengan menerangkan asas teknik snatch dan clean & Jerk pada semua atlet yang terlibat. JSM Rusli B. Othman dan En Mohd Faiz bin Musa turut serta dalam latihan pada kali ini. 

Setelah latihan dijalankan ramai atlet telah memberi respon yang positif tentang teknik latihan yang diajar oleh JPM Mat Nor Osman. Semua atlet menunjukkan semangat dan minat yang tinggi semasa latihan dijalankan. 

Jutaan terima kasih kepada pihak USPTN Kedah kerana memberi kerjasama yang sangat baik dalam menjayakan program latihan ini.

Sekian terima kasih.

Disediakan Oleh:

MIOR ZUHRY AZIM MIOR ADNAN

UNIT SUKAN PRESTASI TINGGI NEGERI PERLIS

ANGKAT BERAT & PELAYARAN

Ujian Kecergasan Atlet PLN Sepak Takraw

SUKAN: SEPAK TAKRAW

Tarikh: 25 SEPTEMBER 2012
Masa : 5.00 Petang
Tempat: Dewan Rakan Sukan Majlis Sukan Negeri Perlis

KEHADIRAN:

AZIZ BIN ABDULLAH

ROSLI BIN MANSOR
Atlet:15 LELAKI

Batery Ujian:
1. Broad Jump

2. Sit Up

3. T-Test

4. Beep Test

5. Illinois Test

6. 35 Meter Dash

ULASAN:
1. Kehadiran atlet  memuaskan

2.Tahap kecergasan atlet memanah agak memuaskan

4. JSM Memaklumkan tahap kecergasan atlet akan dipertingkatkan.

Olahraga : Pemantauan Di Kejohanan Olahraga PO Perak Allcomers 2012

Tarikh : 22-23 September 2012

Tempat : Stadium Perak, Ipoh

Kehadiran :

1. En. Dzulhawira b Khalid - JSM

2. En. Nazmizan b Muhammad - JSM

3. Atlet : 7 Lelaki & 10 Wanita

22.09.2012(SABTU)

5.00 Petang - Mesyuarat Pengurus Pasukan ( Bilik Mesyuarat Stadium Perak)

Penyertaan Pasukan : 24 pasukan

Atlet Lelaki : 200 orang

Atlet Wanita : 135 orang

23.09.2012 (AHAD)

9.00 pagi - 5.30 ptg - Kejohanan berlangsung

Ulasan :

1. Atlet-atlet baru telah dibawa ke kejohanan ini dan telah menunjukkan prestasi yang agak baik. Latihan secara berterusan selepas ini diharap mampu meningkatkan lagi prestasi mereka.

2. Di kesempatan ini juga perbincangan telah dilakukan bersama jurulatih untuk mengadakan satu program binaan iaitu klinik olahraga terutamanya untuk atlet-atlet baru dalam sukan ini.

3. Pasukan berhasrat untuk menyertai Kejohanan Olahraga Terbuka Pulau Pinang pada minggu hadapan. Perbincangan lanjut akan diadakan dengan pihak MSN Perlis untuk bantuan kewangan sekiranya ada.

Sekian, terima kasih.

PEMANTAUAN SUKAN ANGKAT BERAT USPTN PERLIS

LAPORAN PEMANTAUAN 

SUKAN: ANGKAT BERAT

Tarikh: 20 September 2012
Masa: 5.00 PTG
Tempat: GYMNASIUM ANGKAT BERAT MSNPs

Kehadiran
1. Rusli b. Othman - JSM
2. Mohd Faiz Musa - JSM
3. Atlet - 11 lelaki, 4 wanita

LATIHAN

1. Back Squat
2. Stand Snatch
3. Push Jerk

4. Press
 

PROGRAM BINAAN

1. Program latihan bersama atlet angkat berat PLN Kedah akan diadakan pada 28-29 September bertempat di SMK Tunku Anum Jitra.

ULASAN

1. Atlet giat menjalankan latihan bagi menghadapi kejohanan angkat berat Remaja Bawah 16 Tahun Kebangsaan  yang akan diadakan pada bulan Oktober nanti.

2. JSM En Rosli Othman membuat latihan asas pengenalan angkat berat kepada atlet yang baru menyertai sukan ini.

3. Seramai 7 orang atlet baru menyertai sukan angkat berat kebanyakkanya dalam lingkungan umur 15 tahun ke bawah.

Sekian terima kasih.

Laporan di sediakan oleh: 

MIOR ZUHRY AZIM BIN MIOR ADNAN

UNIT SUKAN PRESTASI TINGGI NEGERI PERLIS

ANGKAT BERAT & PELAYARAN

Latihan Pasukan Sepak Takraw USPTN Perlis

Tarikh: 19 September 2012
Masa: 5.30 Petang
Tempat: Dewan Rakan Sukan

KEHADIRAN:

JSM: AZIZ ABDULLAH

        ROSLI MANSOR
        18 Atlet

LATIHAN:
1. Latih Tubi Rejaman dan Servis

2. Latihan Kejituan dan Konsisten

3. Permainan Mengikut Regu

PERALATAN:

1. Memerlukan Bola dan jaring

ULASAN:
1. Kehadiran atlet ke pusat latihan amat memuaskan

2. Ujian Kecergasan untuk atlet Sepak Takraw akan diadakan pada 25 September 2012 bertempat di Dewan Rakan Sukan

Sesi Latihan PLN Memanah

Tarikh: 11 September 2012

Masa: 5.45 Petang
Tempat: SMK Syed Alwi

KEHADIRAN:

JSM: Mohd Subhanthirio b Mohd Suhaimi
Atlet: 6 Lelaki 2 Wanita

LATIHAN:
1. Fitness

2. Asas Peralatan

3. Membina Kekuatan tangan

PERALATAN:

1.Memerlukan Arrow(yang murah) untuk kegunaan atlet baru

ULASAN:
1. Sesi latihan berjalan dengan lancar dengan keadaan cuaca yang baik.

2. Semua atlet yang berada dibawah kendalian JSM Mohd Subhanthirio adalah atlet baru

3. Sesi latihan agak terganggu pada bulan ini kerana musim hujan

4. Jurulatih Memaklumkan , kemungkinan terpaksa menarik diri dari menyertai Kejohanan Memanah Sirkit Ke2 Kebangsaan kerana 3 atlet terlibat dengan perperiksaan SPM dan 2 atlet yang terlibat dengan PMR..Perbincangan dengan lebih lanjut bersama jurulatih akan dilakukan sebelum keputusan sebenar dibuat..

Sekian terima kasih

Pemantauan Sesi Latihan Berbasikal

Tarikh : 07.09.2012

Masa : 5.00 Petang
Tempat : Kompleks Sukan Negeri Perlis

Kehadiran :
1. En. Muhd Afandi - JPM
2. En. Noor Rahizal - JSM

Atlet : 10 Orang

Latihan :
Road : 40 km

Ulasan :
1. Atlet yang mengalami kecederaan sebelum ini iaitu Mohd Naim telah pulih dan mula menjalani latihan seperti biasa.
2. Sesi latihan berjalan lancar dan kehadiran atlet memuaskan.
3. Jurulatih menegaskan tentang kehadiran atlet ke sesi latihan.
4. Latihan untuk esok pagi (Sabtu) ditunda ke sebelah petang kerana esok sekolah ganti.

Sekian, terima kasih.

--
Aniza Bt Roslan
Peg Pembangunan Negeri
USPTN Perlis
Cawangan Pelapis
Majlis Sukan Negara Malaysia